Mudanças de Hábitos

O Que Posso Fazer?

Concentre-se em um objetivo

Foque somente em um objetivo por vez, como: diminuir refeições Fast Food ou não saudáveis (você sabe quais são), diminuir o tamanho das refeições, evitar guloseimas, mas vá com calma, estabeleça pequenos objetivos e vá incorporando à sua vida diária.

Note, a maioria das pessoas não sabe quais hábitos realmente são nocivos, ou que são prejudiciais para a alimentação.

Os problemas de cada hábito devem ser identificados e reconhecidos, por exemplo: todo domingo como 3 pasteis de feira no período da manhã, e ainda sim almoço e janto normalmente...

 Selecione três mudanças

O que funciona, selecione três pequenos hábitos que o levarão a uma mudança de atitude, por exemplo: não vou a feira com fome, se tiver uma vontade imensa de comer um pastel tente primeiro uma fruta, não vá a feira e compre no supermercado se não consegue resistir aos pasteis.

Tenha em mente ,ha centenas de dicas para emagrecer ,nem todas são verdadeiras e nem todas funcionam para todo mundo,adapte seus erros as dicas

 1 - Tenha um plano simples

Planeje-se para essas pequenas modificações de hábitos  e as mantenha por pelo menos 2 meses. Não adote um plano imediato, não crie metas com a força de vontade, não estabeleça metas muito difíceis. Faça um plano simples, o mais elaborado possível.

2 - Executar o plano

Escreva o plano em uma agenda e a revise de tempos em tempos, se precisar converse com pessoas e busque alternativas. Identifique seus progressos, por exemplo: fui a feira hoje e nem pensei em pasteis.

Anote e note sabotadores como: festas, parceiros que não se importam com dieta, etc.

 3 - Modificar o Plano

Com o tempo você pode modificar o plano, se ele for rígido e você não estiver conseguindo mantê-lo, por exemplo: como vou a feira e mesmo alimentada quero comer um salgado, mas não uma fritura, satisfaça-se com um assado.