Se você pudesse escolher
entre a dieta ou exercício? A dieta, na verdade, tem muito mais influência sobre
o desenvolvimento de sua massa corporal magra ideal e saúde em geral do que o
exercício. É responsável por cerca de 80 por cento dos benefícios de saúde
derivados de um estilo de vida saudável, mas é claro que ambos são necessários
para uma saúde ótima. Infelizmente, muitos ficam confusos sobre o assunto e
acreditam que, enquanto nós estamos nos exercitando adequadamente, não temos que ter
muito cuidado com as suas escolhas alimentares.Isso simplesmente não é
verdade.Se você quer perder peso, o primeiro ponto de ação deve ser o de reduzir ou eliminar todas as formas de açúcar
de sua dieta, especialmente a frutose e de uma forma drástica. A frutose é um dos
principais contribuintes para:• A resistência à
insulina e obesidade• Pressão arterial
elevada• Níveis elevados de
triglicerídeos e LDL elevado• A depleção de
vitaminas e minerais• A doença
cardiovascular, doença hepática, câncer, artrite e até mesmo gotaVocê também vai querer cortar
a maioria dos grãos, incluindo os orgânicos, já que eles se quebram em açúcar em
seu corpo. A maneira mais fácil de evitar tanto frutose e grãos é parar de
comprar alimentos processados e se concentrar em uma dieta de alimentos
inteiros frescos, preparados a partir do zero.
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