Dicas alimentares para uma ótima saúde e peso adequado

Independentemente do seu peso atual e estado de saúde, sei que há certos princípios básicos de saúde ótima e peso saudável, que permaneceram sempre verdades. As seguintes diretrizes formam a base de uma vida longa e saudável, e como um efeito colateral, automaticamente ajudarão você a atingir o seu peso ideal, seja ele qual for.

1.  Ter uma dieta saudável que consiste principalmente em alimentos frescos, inteiros, de preferência orgânicos e cultivados localmente. Faça deles, pelo menos, um terço da sua dieta.

2.  Limitar ou eliminar o açúcar, especialmente frutose e grãos de sua dieta, a fim de otimizar a sua insulina e os níveis de leptina.

3.  Beba muita água.

4.  Administre seu estresse.

5.  Implementar um programa de condicionamento regular , que inclui uma grande variedade de exercícios, incluindo: treinamento de alta intensidade, aeróbica convencionais, o treinamento de força, exercícios de núcleo e alongamento.

6.  Otimize seus níveis de vitamina D , de preferência através de exposição ao sol, ou usando uma cama de bronzeamento seguro, durante todo o ano.

7.  Limite a sua exposição a toxinas.

8.  Consumir gorduras saudáveis, que incluem as gorduras saturadas e gordura ômega-3 de origem animal.

9.  Começar a abundância do sono.

Lembre-se, levando um senso comum, estilo de vida saudável é a melhor opção para a produção de um corpo e mente saudáveis e aumentar a sua longevidade.